40代女子の楽ちんダイエット!
40代になって、ちょっとしたことですぐ太るようになったみたい。
おへそ周りを中心に、下半身にたっぷりお肉が付いて太くなってしまった。。。
すんなり履けてたはずのボトムスも、あれ??なんかキツい。
無理やりなんとか履くんだけど、なんか似合わない〜
何とかしたい!!
でもめんどくさいことは嫌。
つらい・苦しいダイエットもしたくない。
言い訳かもだけど、主婦は忙しいからね。
楽ちんな方法ってないかな…?!
40代になった自分の体型に危機感を持ち、あれこれダイエット始めるも、なかなか続かなくてずっと悩んでいました。
この記事では、そんな40代アラフォー・かつズボラの私が行き着いた、楽ちんだけど効果のあるダイエット方法を3つお伝えします。
この記事を読むメリットは、つらい運動・食事制限をしなくても、お腹回りに余裕をもたせてウエストスリムを目指せること。
楽ちんなので、かんたんに取り組むことができますよ。一緒にダイエット頑張りましょう^^
楽ちんなダイエットに罪悪感は持たなくてOK
まず始めにお伝えしたいこと。
あなたは「楽ちんダイエット」とネットで検索しつつ、「楽ちんなダイエットがあったら嬉しいけど、楽ちんなんかしたらダメよね…」と本当は思っていませんか?
なぜなら、ダイエットって一生懸命するものだから。
努力して、頑張って、やっとこさ細く痩せられるものだから。
そんなあなたへ。楽ちんなダイエットに、罪悪感は持たなくても大丈夫です!
辛くてハードなだけがダイエットじゃない
走ったり泳いだりダンベル上げたり、ゼーゼーハーハー運動して、苦しい思いするのがダイエットだと私もずっと思ってました。
(走ったり泳いだりダンベル上げたりは独身のころ実際にやった)
食に対してもそう。大好きなチョコレートもガマンして、食事も3日間ファスティング(断食)とか。
でも、辛くてハードなだけがダイエットじゃないと、40代アラフォーになってから気づきましたね。
後述しますが、楽ちんな方法でも効果が出るものはありますので。
ハードル下げれば、ダイエットも楽ちん
そもそもアラサー・アラフォーにもなると、辛くてハードなダイエットなんて体力的に不可能に近い。
あ、環境的にもだ。だって独身の頃と違って、自分のことだけやってりゃ良い訳じゃないですからね。
家族がいたら、特別なことなんてなかなか出来ませんもの。
だから、アラフォーはハードル自体下げてしまったらいいと思います。
ハードル下げたら、ダイエットも楽ちんになる。
例えば、絶対50kg切らないと!と頑張るんじゃなくて、50kg超えてても、ウエストとか見た目引き締まってたらOKとか。
体重という数字を気にするのは20代で卒業かな。
40代は、体重軽けりゃいいってもんでもないと思います。
何だかんだ言っても歳はあなどれなくて、もうピチピチお肌ではないので、あまり体重落としても逆に貧相に見えたりね。
40代女子の楽ちんダイエット、方法あります
私がアラフォーになってダイエットに四苦八苦した中で、効果があったものを紹介しますね。
・姿勢を変える
・お茶を変える
上記の3つです。
どれも楽ちん。40代女子にはハードルの低いダイエットだと思います。
今日からすぐにでも出来ますよ\(^o^)/
楽ちんダイエットその1)歩き方を変える
普段の歩き方を変えるだけ。
以上!かんたん。
わざわざ運動する時間を取れないのが、仕事に家事に忙しいアラフォー。
だったら、日常の動きの中に、ダイエット要素をうまく取り入れる工夫をするのが大事です。
歩き方を変えるというのは、具体的にはできるだけ早歩きにします。
なおかつ、腕も後ろに引くように意識して歩くと、ツイスト効果というか、横腹にすごく効きます。
余裕があったら、時間を作ってウォーキングするとなお良しですね。
歩き方のフォームは、「医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク タン・タン・ターン♪」という本が参考になります。
楽ちんダイエットその2)姿勢を変える
姿勢は、ぽっこりお腹に悩むアラフォー女子なら真っ先に見直したいです。
猫背などの悪い姿勢で、お腹が潰れて前にお肉が飛び出しているから下腹部ぽっこりなんてことにもなるんですよね。
なので、姿勢を正すだけでたっぷりもたついていたお肉が正しい位置に分散されて、ぽっこり下腹が引っ込んでかなりマシになります。
姿勢に関しては、アメブロの新田仁美さんのブログを参考にすると良いと思います。
楽ちんダイエットその3)お茶を変える
お茶って、毎日の生活には欠かせないものですよね。
水分はこまめに取るのが大事だし、お茶を飲まない人ってそういないはず。
そのお茶を、飲むと痩せやすいものに変えるだけで楽ちんダイエットの一丁上がり。
私は今、普通の麦茶から「からだ楽痩茶」というお茶に変えて毎日飲んでいます。
余分な糖の吸収を抑えてくれるので、炭水化物や甘いものを食べても安心なんですよね。
40代のダイエットは楽しみながら自分の体と向き合おう
40代女子が楽ちんに取り組めるダイエット法について、3つご紹介しました。
40代のダイエットは、楽しみながら身も心もすっきりさせたいですよね。
老化のサインも感じつつあるし、そろそろちゃんと健康とも向き合いつつ過ごしたい。
そのためにも、ツライ・しんどいダイエットでは暗〜い気持ちになるばかりです。
楽ちんは悪いことではありません。
40代は楽ちんして楽しみながら、ダイエットに取り組みましょう〜^^
↓楽して痩せるお茶、「からだ楽痩茶」の体験談も合わせてどうぞ。
コメント