40代になると必ず劣化！？
もう歳だと諦めるしかないのかな・・・
こんなふうにユウウツな気持ちではありませんか？
30代後半くらいから始まる、急激な体の変化。
私も、ウエストが太くなってスリムなボトムスが履けなくなったり、
これまで無縁だった白髪がちらほら。
歳だなと感じずにはいられませんよね。
たしかに、歳にはあらがえません。
でも、老けたくない！若見えしたい！！
…というのがアラフォー女性の本音ではないでしょうか。
というわけで今回は、老けたくないアラフォー女子が若見えを叶えるための３つの方法をまとめます。
歳だからと諦めることなく、楽しくハッピーに40代をエンジョイしましょう＾＾
40代になると必ず劣化!?老けたくないアラフォー女子を救う３つのこと
40代になると必ず劣化…人間だれしも歳をとるのは当たり前なので、劣化というか「老化」は確かでしょう。
ただ、努力次第で老化の程度を抑えることは可能。
老けたくない、歳をとっても若見えをキープしたいアラフォー女子が取り組むべきことを３つまとめました。
- 体にサビをつくらない
- 無理なダイエットは避ける
- 姿勢を正す
順に解説します。
1.体にサビをつくらない
老化イコール体にできる「サビ」。
先日このようなツイートをしました。
体にサビを作らないのが「美」の秘訣👠✨
糖分の摂りすぎって、活性酸素が増えて老化の原因に😱
太るだけの問題じゃないのですね💦
— daisy net@小綺麗な人を目指す (@daisynet39) January 29, 2021
老化の原因って、体にたまる「活性酸素」。
活性酸素がいわゆる体の「サビ」になるのですが、糖分の摂りすぎは活性酸素を増やす原因に。
糖分カットはダイエット目的としてだけでなく、意識していかないといけませんね。
糖分で老けるというイメージはなかった
太るのはわかるけどね
そして下記のツイート。
緑黄色野菜🥦や発酵食品🧀は、おなかの調子を整えて「活性酸素の発生を防ぐ」はたらきをします。
抗酸化作用のある食材をふだんから意識したいですね🤔
美とダイエットの天敵に打ち勝つ❣️👯♀️#ダイエット#アラフォー#ワーママ
— daisy net@小綺麗な人を目指す (@daisynet39) January 29, 2021
体のサビの元となる活性酸素を防ぐには、おなかの調子を整えること。
納豆やキムチ・チーズなどの発酵食品や、ブロッコリーやにんじん・ほうれん草など色の濃い野菜を積極的に摂りたいところです。
2.無理なダイエットは避ける
40代の劣化（老けて見える）といったらやはりシワ・たるみ・張りのなさ。
アラサー・アラフォーのダイエットって、若いころみたく勢いだけで突っ走れない❣️
なぜなら肌も髪も、張り・ツヤ✨がなくなったらおしまいだから😭
スリムになっても老け見え👀加速させてたら目も当てられないですよね😂
— daisy net@小綺麗な人を目指す (@daisynet39) January 30, 2021
スリムになっても老け見え👀加速させてたら目も当てられないですよね😂張りツヤ大事。
痩せたいからといって一気に痩せると40代は必ず劣化するのは目に見えています。
加齢によりホルモン量も減っているので、栄養不足の影響を受けやすくなってしまうからです。
肌が栄養不足ともなれば、シワやたるみといったかたちで変化が現れますし、髪だってパサつくので良いことなしです。
3.姿勢を正す
これは40代に限らず、若くても姿勢が悪いと老けて見えます。
ウエストのくびれを少しでも復活させたくて、「姿勢」を見直したらちょっと効果ありました✨
縮んでた（潰れてた？）お腹がタテに伸びたからみたい。
姿勢はあなどれません👯♀️#ダイエット#アラフォー— daisy net@小綺麗な人を目指す (@daisynet39) January 26, 2021
縮んでた（潰れてた？）お腹がタテに伸びたからみたい。姿勢はあなどれません👯♀️
老け見えの原因にもなる猫背が改善されるだけでなく、気になるウエスト周りもシュッとマシになります。
姿勢は正すに越したことはありません。
なお、姿勢の崩れの原因として、加齢による筋肉量の低下もあります。
適度に筋トレするなど、体を動かすことも40代女子には必要ですね。
まとめ：40代でも諦めずに劣化を阻止して老けないハッピーな毎日を送ろう
というわけで今回は以上です。
40代の自分の姿。鏡を見て劣化にため息…。
そんな歳の取り方はイヤですよね。
年齢を重ねても美しくいたい。
諦めずに、老けない体めざしてハッピーな毎日を送りたいものです。
体のサビのもととなる、余分な糖質をカットできるお茶についてレビューしています。
お腹まわりがスッキリしてきてかなり嬉しいんです(o^^o)
ぜひチェックしてみてください。
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