こんにちは、ぷんこです。
「朝ご飯って食べないでOKなの？それとも食べないと余計太る？！」
真逆の意見があるので、体型が気になる身としては、結局どっちに合わせてダイエットしたらいいのか悩みますよね。
この記事では、ここ最近は「朝ご飯は食べない派」だった私が、あるネット記事をきっかけに「やっぱ朝ご飯って食べるようにした方が良いかも！？」と思ったことをまとめます。
結論からいいまして、いったん「朝ご飯を食べる派」にシフトチェンジしてみようかなと決めました。
ダイエットにおける朝ご飯問題で悩み中の人は、少しでも参考にしていただけたら幸いです。
朝ご飯を食べないと太る？
今日、ライブドアニュースでこんな記事を見ました。
朝ご飯を食べない人は、朝ご飯を食べる人にくらべて5倍も太りやすいとのこと。
ええっ？これには思わず食い付いてしまいました。
- 朝食はしっかり食べたほうが良い
- 朝食は食べないほうが体に良い
と普段から真逆のことがよく言われていて、「結局どっちなんだよ！」と思ってたんですよね。
ダイエット目的だけでなく、健康面からも気になる問題ですよね。
（コーヒーは体に良い・悪いとかもそうですけど…）
これまでの私：最終的に、朝ご飯は食べない派だった
ダイエットはしたいし、もちろん健康的な体でいたい。
私も、朝ご飯に関しては結局どうするのが正解なのか長年分からなくて、その時々で朝食を食べてみたり、食べないことにしてみたり。
でも何となく、直近では「朝ご飯は食べない」のほうに落ち着いていました。
下記のような説に、何となく納得してしまったからです。
- 昔の人は１日2食だった
- 3食になったのは欧米化のせい
- 午前中は消化の時間…体を休めるべき時間
どなたかが、唱えているのをネットで見て、です。
言われてみれば理にかなっている気もしたし、何よりやっぱり、“食べない”ほうを肯定されると俄然痩せる気になりませんか？
…元ネタ調べてみたら、多分この方の書籍ですね。
「食べない健康法（石原結實）」。
朝ご飯食べないと5倍も太りやすいの出所は痩せる出汁の斉藤先生
話が逸れました。
とにかく、ここ何年か朝ご飯は食べない派の私からしたら、「朝食摂らないと、朝食食べる人の5倍も太る！」なんて言われたらかなりの動揺のわけです。
しかも、このライブドアニュースの記事、出典が斉藤孝文先生となってる！
いつだったか、エッセだかクロワッサンだかオレンジページで見て、すぐマネした痩せる出汁の人（内科医）ですよ。
手作りした痩せるお茶で、効果測定できるほどまでは取り組めてはいなかったんですけど、痩せる出汁はとても美味しかった。まずは何よりそれ。
そして、痩せる出汁…「これならもしかしたら本当に痩せるかも。」と手ごたえを感じたことを思い出します。
その斉藤先生…お医者さんが言うんだから、私としては「朝食抜きは5倍太りやすい」は無視できないわけです。
朝食を食べないと5倍太りやすいの根拠は？
根拠が気になりますよね。斉藤先生の書籍に書いてあるのかな？
今まだ調べ中ですが、根拠が分かったら追記しますね。
食事のリズムを整えると痩せやすい
- 朝食はちゃんと摂る
- 昼食は太らないので気にせず食べる
- 夜は寝るだけなのでカロリー高いものは食べない
冒頭で紹介した記事には、簡単にいうと上記のようなことが書かれているんですけど、昼と夜はまあ、「そりゃそうでしょ」と何となく分かりますよね。
そこへいくと、やっぱり問題というかネックになるのは朝食ですね。
睡眠はたっぷりが痩せやすい（夜更かしすると太る）
睡眠のことも、この記事では言われているんですね。
斉藤先生の書籍を読めば分かるのかもですが、夜更かしすると太るというのは、以前からネットで行き着いてて、私は知識としてはありました。
しかし根拠がどこにあるのか？、こちらも調べないとですね。
でも、確かに産後思い当たる節があります。
一日自由がきくことを良いことに、夜中（日付が変わるまで）起きてて、あれこれやってたんですよね。
そのときは、ウエスト周りのお肉がすごくて、お尻も大きくなって。
訳もわからず困ってたので、「夜更かしは太る」は確かなんだと思います。
（当時は「夜中まで頑張って作業してるのに、カロリー消費してやつれるなら分かるけど、なんで⁈と思ってました^^;; ）
朝食を安心して食べるのならやっぱりこれ
現時点では、朝ご飯は食べたほうが良いのか、食べないほうが良いのかハッキリいって分かりません。
でも一番良いのは、朝食はしっかり美味しく食べて、なおかつ太らないということですよね。
それならなーんにも問題なし。どっちがいいかなんてあれこれ悩む必要もない。
そうか、痩せるお茶をふだん食事の際に飲んでるから、飲んで朝ご飯食べればいいんだ。
からだ楽痩茶というお茶を飲み始めてちょうどほぼ一か月になるんですが、このお茶、食事と一緒に飲むだけで糖質制限できる、まさに楽して痩せられるお茶なんですよね。
（正確には、楽しみながら健康に痩せましょうというコンセプトみたいですが）
からだ楽痩茶を飲みつつ、朝食も食べるようにしてみようかな。
最近便秘気味なのは、そもそも食べる量（かさ）が少ないからなのかも。
また進展があったらブログ書きますね(^^)
あ、からだ楽痩茶の体験談は参考がてらリンクを貼っておきます♪
＞＞からだ楽痩茶は飲むだけで痩せる!?40代主婦が試した感想をレビュー
コメント