こんにちは、万年ダイエッターのぷんこです。
アラフォーダイエットの一環として、姿勢を正すことを取り入れてかれこれ半年くらい。
当然最初は美目的。それが、想定外に美目的以上の効果があって驚いています。
長年の悩みだった体の不調たちにも良い影響があったと実感してるんです。
たかが姿勢、されど姿勢ですよ。
「姿勢くらいで何を大げさな」なんて言わずに、私の身に起こった良いことたちをぜひ聞いてください^_^
姿勢を正して私が得られたメリット13個
今のところ思い付くだけでも13個。もしかしたらこれからもっと増えるかも。
順に紹介していきますね。
①ウエストがくびれた
アラフォー女子の私が加齢とともに気になって仕方のない「お腹周りのもたつき」。
ウエストにたっぷりと付いた浮き輪肉ならぬぜい肉たち。
そんなに食べてる訳でもないし、手足はまあまあ普通の細さなのに、なぜだか腹まわりだけタップリ（泣）。
それが、姿勢に気をつけたらウエストのハミ肉が消えて、くびれらしきものが復活！
肋骨が引き上がって、縮んでいたお腹が縦に伸びたのが良いみたいですね。
②立っているのが楽になった
姿勢が悪いときは、ただ突っ立っているだけでしんどかった。
下へ下へ負荷がかかる感じとでもいいましょうか、とにかく重い。そして腰も痛い。
かかととかつま先とか、足の裏の一部分に重心がかかるからすぐ痛くなる。
子供の授業参観とか、ママ友との立ち話とか、数十分のことがとても辛かったですね。
姿勢を正すようになった今は違和感なく立っていられるから、きっと余分な力がかかっていないんだろうなと思う。
③座っているのも楽になった
立っているならまだしも、なぜか座っているだけなのに体がだるくて長時間座ってられない。
骨盤クッション、バランスボール、手を替え品を替えあれこれ試すもどれも取り越し苦労に終わる。
デスクワークなのでほんとに辛かったですね。
姿勢を正すようにしたら体が潰れにくくなって、座り姿勢もとても楽ちんに。
④歩くのが楽
走るのではないですよ。ただ歩くだけ。なのにシンドイ。
何というか、足さばき？足の出し方がもう難ありだった気がします。
ただ歩くだけなのに「頑張って歩く」という感じ。
それが姿勢を正すと足が勝手に前に出るというか、体の中心から自然に足が前に出る感じです。
うまく表現できないですが、自然に早足になる感じもする。
⑤体がとにかく楽
はい。とにかくそういうこと。兎にも角にも体が楽ということです。
何でしょう、普通でいられるというか。
今から思うと、姿勢が悪いときは無駄に頑張っていた気がしますね。
無駄に頑張らないと一日が乗り切れない。
今は、疲れやすさが全然違います。姿勢を正すようにしてから、明らかに疲れにくくなってる。
⑥足先が冷えなくなった
これ！「足先が冷えない」は思わぬメリット。
もともと冷え性で、足先がとにかく冷えて真冬は仕事にならないくらいだったのです。
姿勢を正すようになってから、足先の冷え方が雲泥の差。
もちろん冷えることは冷えるんですが、芯の芯からは冷えないですね。
とはいえ姿勢を本格的に意識するようになってまだウインターシーズンは1回なので、来シーズンどうかにもよるとは思うんですが。
でも多分、姿勢を正すことで体がうまく使えてるおかげなんだと思います。
⑦かかとカサカサが軽減した
これも！声を大にして言いたい。かかとのカサカサが楽に良くなってホントびっくり！
他に思い当たる節がないからたぶん姿勢を正したおかげなんだと思っています。
新田仁美さんのブログでも、どこかに書かれていました。
うん。姿勢を正して立ち姿勢も変わったことで、足裏にかかる比重？バランスがよくなってかかとのガサガサが改善されたんでしょう。
赤ちゃんのようなかかととまではいきませんが、多少ひび割れてもそこまで分厚くないから、保湿でそこそこいけてます。
ストッキングやタイツが破れて困ることが今シーズンは発生してない！
⑧頭皮の匂いが気にならない
頭皮の匂いが気にならない。これは、新田仁美さんのブログ読んでて自分にも当てはまるなあと気づきました。
お恥ずかしながら、アラフォーになって頭皮の匂いがたまに気になってたんです。
夏場とか汗をかいたときとかね。
それが、そういえば最近気にならない⁉︎
シャンプーとかヘアケア、食べ物の習慣とか、何かを変えたわけではないからこれも姿勢のおかげなんだろうなあと。
⑨肩凝りが軽減
今までよりもそんなに肩が凝らなくなりました。
これはまあ分かりやすいというか、姿勢が肩凝りに直結してるのは誰でも分かりますもんね。
言わなくても当たり前だと思いますが、姿勢を正すことによって肩凝りについてはやはりかなり効果があります。
姿勢が悪いときは、「肩が凝ったな」と感じたときはもう手遅れみたいなことが多かった。
姿勢に気をつけている今は、「あ、ちょっとこのままでは肩凝りやばいかも」って手遅れになる手前で肩まわりが無理なく動かせる感じですね。
⑩喉の詰まり感が軽減
ナゾの喉の詰まり感がなくなりました。ああ、これも本当に声を大にして言いたい！
喉に違和感がずっとあって、ここ数年は婦人科や心療内科にかかって漢方もらったりしてました。
原因がはっきり分からないから、メンタルとかストレスを疑うしかなかったんですよね。
それが、姿勢を正したらあれ？そういえば喉の違和感がほぼ気にならないくらい無くなってる？
あれだけ悩んだのに、何だったんだという感じ。
⑪声が出しやすくなった
喉が詰まるから、声がすごく出しづらかったんですよね。
頑張って出そうとするから上ずったりして、人前で恥ずかしい思いもしました。
無理矢理出すからすぐ喉も痛くなって、風邪もよく引いてました。
今は以前とは比べ物にならないくらい声が自然に出ます。そして出しやすい。
当たり前のことが当たり前にできるようになるって素晴らしい。
⑫滑舌良くなった
これはですね、「（人前で）喉が詰まる→声が出しづらい→焦る→あがる→どもる」の図式です。
もともと大勢の人前は強いほうではなかったので、上記のような図式になるのは「自分が緊張しいだから？」なんだと思わざるを得なかったんですね。
それが、声が出しやすくなってスラスラ話せるようになったら「あがる」ことも格段に少なくなりました。
あ、なのでこのパートは「滑舌が良くなった」というより「あがらなくなった」のほうがいいのかな。
⑬ポジティブ感アップ
最後です。これで姿勢を正して感じた効果13個目です。
「喉の詰まり感」以降は一連の話とはなるんですが、つまり「あがりにくくなった」からネガティブな気持ちに支配されることが減ったんですよね。
あがって人前でうまく話せなかったときとかは、「いい大人が、自分はなんてダメなんだろう」とかって思いっきり凹んでいましたから。
そういうことが減るだけで、ポジティブ感はかなり増しますよね。
姿勢を正すことによって視界も開け、文字通り「前向き」になれるというのは想像しやすいと思います。
私の例のように、喉の詰まり感が解消されてポジティブに向かえるということもあるので、同じようなお悩みの方はぜひ姿勢、見直してみてほしいです。
まとめ：姿勢を正せばとにかく良いことづくし
後半、メンタルに及ぶ話にもなりましたが、それくらい姿勢って影響が大きいんだと思います。
とはいえ姿勢の大切さに気付ける人ってかなり少なくて、大半の人は「たかが姿勢」と高を括ってしまう。
姿勢が大事ということは常識的に分かっていても、じゃあ結局正しい姿勢にするためにはどうしたら良いのか分からない、「ベストな方法に出会えていない」というのも実際のところでしょう。
私は、新田仁美さんのブログを参考にしてます。
姿勢については新田さんのブログを見ておけば間違いがない、と今は思っています。
新田さんが出されている本に書いてあることも、非常に役に立ちますよ。
千円ちょっとで想像もしていなかった心身の楽さが手に入るのなら、安いものだなあと思いますね。
本気で自分と向き合いたい人にはぜひおすすめしたいです。
↓ダイエットのために姿勢と合わせて私が取り組んでいるのはこちら。
よろしければ参考にどうぞ。
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